Typ så. 

 

Drog ut på en cykeltur. Kompenserade för gårdagen. 27 km med lite backar och offroad också. 

Sen drog jag på ett pass EFIT på Valla. 

 

Med facit i hand då det blev ett tufft pass så borde jag inte cyklat så långt. 

 

20 min crossfitness där man skulle köra i team och i synk. 10 burpees, utfallssteg med 5 kg viktplatta över huvudet, magövning 10 dra knäna mot magen, 20 golv till över huvud med 5 kg viktskiva, utfallssteg med skivan tillbaka till början där man avslutade med 10 benböj med 10 kg kettlebell o så om igen. Vila 5 min o sen 15 min utan att synka med partner samma sak igen.

Kan säga att min energi var heeelt slut sen. Spagettiben.